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由于現代生活、工作上的壓力，很多人都有失眠的煩惱，長期失眠的話不僅影響到心理健康，而且還會影響到身體健康，聽說蓮子有助眠的效果，那蓮子和什么一起煮對失眠好呢?

蓮子一天吃幾個為好?

10-15個左右即可。 雖然說蓮子具有非常高的營養價值，但是任何食物吃多了都會對人體健康造成一定的傷害，而且蓮子中還含有較多的淀粉和蛋白質，食用過多時容易使人體出現腹脹、消化不良等腸胃不適的癥狀。 因此一般建議正常人群每天吃10-15個蓮子即可，而對于一些腸胃消化功能不是很好的人群來說，則建議可以根據個人的腸胃情況來決定少吃或不吃。

蓮子和什么一起煮對失眠好?

大棗、酸棗仁。 蓮子味甘、澀，偏平性，歸脾、腎、心經，平時適當地適當地食用一些蓮子的話可以很好地交通心腎，去除體內的火氣，因此對于一些由于心腎不交、陰虛火旺所導致的失眠癥狀來說也有比較好的效果。 平時也可以用蓮子搭配大棗、酸棗仁等一起來煮，這些食材也都具有益氣寧心、安神助眠的作用，搭配在一起食用的話對人體來說起到的效果會更好一些。