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3月21日是世界睡眠日，今年的主題是“健康睡眠，優(yōu)先之選”。當(dāng)日，由中國睡眠研究會主辦的2025年世界睡眠日中國主題發(fā)布會暨全國大型科普活動啟動儀式在京舉辦。會上，中國睡眠研究會發(fā)布了2025中國睡眠健康研究報告。

中國睡眠研究會調(diào)查表明，基于15萬人以上的可穿戴數(shù)據(jù)顯示，國民開始注重夜間睡眠時長，但仍愛熬夜。目前我國人群夜間平均睡眠時長為6.85小時，較去年增加6分鐘，但入睡時間為00:18，較去年晚17分鐘。國民午睡時長增加，72%的人群午睡時間超過30分鐘，較去年增加9%。規(guī)律運動人群的綜合睡眠質(zhì)量高于很少運動人群，超重肥胖形勢不容樂觀，亟需加強干預(yù)，肥胖人群入睡晚、睡眠時長較短、清醒次數(shù)偏多，睡眠質(zhì)量較低。

目前，睡眠問題已成為公共健康領(lǐng)域的重要議題，其與睡眠障礙、認(rèn)知功能減退、內(nèi)分泌失調(diào)、心腦血管損傷、免疫力下降、新陳代謝受阻以及抑郁焦慮等一系列健康隱患密切相關(guān)，共同交織成一個復(fù)雜的關(guān)聯(lián)體系。睡眠時間短的人患冠心病和死于冠心病的風(fēng)險是對照組的1.48倍，中風(fēng)的可能性是對照組的1.15倍，睡眠時間短的兒童比沒有睡眠時間的兒童更容易肥胖。同時，睡眠又是人體最好的補品，良好的睡眠可以抵御感染和炎癥的發(fā)生發(fā)展，可以推延慢性重大疾病的加重，可以平緩心理創(chuàng)傷。

良好健康的睡眠給我們帶來軀體機能的休整和精力精神的恢復(fù)。少年兒童擁有健康睡眠，可以促進(jìn)身心發(fā)育，增強學(xué)習(xí)能力;中青年擁有健康睡眠，可以消除疲勞，保持良好工作狀態(tài);老年人擁有健康睡眠，可以延緩衰老，減少疾病的發(fā)生。

國際睡眠組織公認(rèn)睡眠、營養(yǎng)和鍛煉是健康生活的三大基石，而睡眠則更是基石的基石，強調(diào)了充足和持續(xù)的睡眠的重要性。很多研究表明，健康的睡眠需要充足的持續(xù)時間、良好的質(zhì)量、適當(dāng)?shù)娜胨瘯r間和規(guī)律性，并且沒有睡眠障礙或紊亂。這對于代謝調(diào)節(jié)、情緒控制、行為表現(xiàn)、記憶鞏固、學(xué)習(xí)和大腦恢復(fù)過程十分重要。

《“健康中國 2030”規(guī)劃綱要》中，睡眠健康是重要組成部分，是預(yù)防重大慢性病的優(yōu)先之選，是身心健康的優(yōu)先之選，是美好生活的優(yōu)先之選。我們希望全社會能夠理解并行動起來，共同開啟睡眠健康的新時代。