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溜肩主要是胸椎向后突出加重，造成頸椎也相應地向前凸起，頸椎的生理彎曲減小，出現溜肩的現象。溜肩會影響脊柱的生物力學傳導，所以年輕人應該盡量避免使雙肩向前。

胸椎向后凸起會增加脊柱前柱的力量，容易在老年的時候出現壓縮骨折，所以必須要糾正這種力學不傳導、不正常的現象。多做小燕飛，通過三點支撐、五點支撐以及小燕飛動作，可以增加頸背部、腰背部的肌肉。

通過這種鍛煉能夠使棘上韌帶、棘間韌帶更加堅強，從而保護脊柱，增加穩定性，減少脊柱的退變，能夠避免將來老年人患有骨質疏松癥的時候，容易發生椎體的楔形變。

所以對于溜肩，應該充分地注意坐姿，經常進行單杠的牽引、懸吊，也有助于姿勢的正確。通過多種方法，能夠糾正姿勢性的后凸，可以保護軟組織，也有利于預防退變。

溜肩是什么原因導致的

溜肩可能是由于長期進行重體力勞動、長時間的持續一種姿勢、鎖骨和肩胛骨處的肌肉群異常、先天性遺傳因素、不良的生活習慣等原因導致的。具體原因如下：

1、有些人群長時間的從事一些重體力勞動，有可能會導致斜方肌出現異常性的發達，也會出現溜肩現象。

2、如果存在長時間的持續一種站姿或者是坐姿，也有可能會導致頸肩部的肌肉受力不均勻，從而導致頸肩部的一些其他肌肉會被過度的拉長，引起溜肩現象。

3、有些人如果出現鎖骨和肩胛骨處的一些肌肉群出現異常現象，比如肌肉發育不良、肌肉無力等，也有可能會導致鎖骨和肩胛骨出現異常下垂現象，進而表現為溜肩。

4、有一些人出現溜肩現象，也可能是由于先天性遺傳因素所導致的，一般在近親屬當中，有些患者出現溜肩現象后，而子女患有溜肩的幾率也會相應的增加。

5、有些人群存在不良的生活習慣，長時間的保持不正確的姿勢，比如長時間低頭工作、長時間低頭玩手機等，有可能會導致頸部的肌肉僵硬，從而誘發溜肩。