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到了冬天，你的洗澡頻率有變化嗎?

有些人從每天洗改成隔天洗，還有的人覺(jué)得冬天太冷，沖熱水澡能讓身體暖和。但在醫(yī)生看來(lái)，冬天降低洗澡頻率是一種保護(hù)身體的做法。

(資料圖)

為什么冬天洗澡不能太“勤”?洗澡的安全做法是什么?一起來(lái)看!

圖片由AI生成。

為什么冬天洗澡別太“勤”?

冬季洗澡過(guò)于頻繁，很可能帶來(lái)健康隱患，尤其是體質(zhì)虛弱、氣血不足的老年人。

可能降低免疫力

中醫(yī)認(rèn)為，冬季氣候寒冷，人體腠理(指皮膚、肌肉及臟腑之間的紋理與間隙)閉合，陽(yáng)氣內(nèi)斂收藏，人們的日常起居應(yīng)使陽(yáng)氣不外泄，即符合“冬藏”的理念。頻繁洗澡，風(fēng)寒濕等外邪更容易趁機(jī)侵犯人體而致病，可能使人體免疫力下降，導(dǎo)致著涼感冒。

容易引起皮膚病

中醫(yī)認(rèn)為，冬季洗澡頻率過(guò)高會(huì)擾亂氣血收藏，使肌膚腠理得不到氣血滋養(yǎng)。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來(lái)說(shuō)，冬季人體皮脂膜會(huì)明顯變薄，而皮脂膜的作用是防止皮膚水分丟失，保持濕潤(rùn)有光澤，最怕受到長(zhǎng)期的堿性刺激和高溫破壞。

若冬季洗澡過(guò)于頻繁，并大量使用沐浴液，就會(huì)使正常角質(zhì)細(xì)胞過(guò)多脫落，皮脂膜進(jìn)一步變薄，導(dǎo)致皮膚屏障破壞，從而引起皮膚干燥、起皮屑、瘙癢等癥狀。

誘發(fā)心血管疾病

中醫(yī)認(rèn)為，洗澡時(shí)熱水沖刷身體，潛藏于人體深處的陽(yáng)氣向外、向上散發(fā)，人體也會(huì)因?yàn)闅庋鲃?dòng)加快而出汗，會(huì)耗動(dòng)氣血，容易誘發(fā)心腦血管意外。

需要強(qiáng)調(diào)的是，建議冬天少洗澡并非不洗澡。冬季人們出汗少，一周洗2~3次即可。

健康洗澡的3個(gè)講究

洗澡溫度、時(shí)間和沐浴方式都有講究。

水溫：不超過(guò)40°C

先打開(kāi)花灑，讓熱水蒸汽提高浴室溫度，也可提前打開(kāi)電暖爐、浴霸等。

洗澡時(shí)，水溫最好接近或略高于體溫，以37℃~40℃為宜，心腦血管疾病患者洗澡時(shí)的水溫還應(yīng)稍低一些。

時(shí)長(zhǎng)：淋浴3~5分鐘

泡澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)引起皮膚血管廣泛擴(kuò)張，皮膚血流量增加，而腦組織的血流量相對(duì)減少。

建議泡澡控制在20分鐘以內(nèi)，70歲以上老人盆浴10分鐘就可以;淋浴控制在3~5分鐘左右，每周洗1~2次即可。

兒科專家提示，孩子洗澡時(shí)間應(yīng)控制在5~10分鐘，最長(zhǎng)不超過(guò)15分鐘，新生兒建議3~5分鐘。

時(shí)間：吃完飯1小時(shí)后再洗

患有心腦血管疾病的老人不宜空腹洗澡，否則會(huì)誘發(fā)血糖和血壓驟降，出現(xiàn)頭暈、心慌、四肢無(wú)力等癥狀。

建議吃完飯1小時(shí)后再洗澡，并在洗澡前喝杯溫開(kāi)水，以補(bǔ)充洗澡時(shí)因毛細(xì)血管擴(kuò)張而散失的大量水分。

洗澡后，趁皮膚還未全干時(shí)，在全身涂抹保濕的護(hù)膚霜，可在皮膚上形成一層薄膜，有效鎖住水分，緩解皮膚瘙癢。

老年人洗澡有套“安全流程”

中老年人的血管彈性差，身體調(diào)節(jié)功能有所衰退，因此冬天洗熱水澡要格外注意：

洗澡前先“體檢”

老年人洗澡前，要確保身體沒(méi)有任何不適。剛吃完飯、服完藥，或是感到困倦、身體乏力、頭暈惡心時(shí)，應(yīng)該休息一會(huì)兒再洗澡，以免潮濕悶熱加重癥狀。

身體和浴室都要“預(yù)熱”

冬季洗澡時(shí)水溫較高，會(huì)導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張，血流加快，洗澡后如有寒氣入侵，毛細(xì)血管又會(huì)收縮。冷熱變化不斷刺激血壓與心率，容易使高血壓患者出現(xiàn)急性心腦血管缺血，誘發(fā)急性腦中風(fēng)、心臟病等疾病。

建議家里沒(méi)有暖氣時(shí)，老年人洗澡前最好先熱熱身，并提前5分鐘打開(kāi)浴霸，確保浴室溫暖。

別鎖門(mén)，有人陪

老年人洗澡時(shí)最好能有家人陪伴，帶個(gè)小板凳，站累了可以坐著洗，既省體力，又不用擔(dān)心會(huì)滑倒。若自己洗澡也不要鎖門(mén)，以免發(fā)生意外時(shí)影響及時(shí)救助。

換衣服保證“暖”

從溫暖的浴室回到溫度相對(duì)較低的室內(nèi)，如果著涼會(huì)使血管受冷收縮、血壓升高，加重心臟負(fù)擔(dān)。所以要做好保暖工作，披好浴巾，或在浴室里換好衣服。

來(lái)源丨人民網(wǎng)、生命時(shí)報(bào)、封面圖由AI生成